สมาชิกเข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิกใหม่ | ลืมรหัสผ่าน
ข่าว และ กิจกรรม
สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 23
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 488
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 717,545
 เปิดเว็บ 31/08/2555
 ปรับปรุงเว็บ 31/10/2560
กรุณาฝาก Email ของท่าน
  เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ
20 พฤศจิกายน 2560
อา จ. อ. พ. พฤ ศ. ส.
   
10  11 
12  13  14  15  16  17  18 
19  20  21  22  23  24  25 
26  27  28  29  30     
             
  สำหรับประชาชน
ลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์ 10 ประการ
จำนวนผู้เข้าชม 263 คน
ข้อมูล และ ภาพ : Pinterest
แปล : Admin

 
ใครๆก็อยากมีหุ่นสวยๆกันทั้งนั้น จริงไหมคะ?
บทความนี้เป็นทิปลดน้ำหนักอ้างอิงตามหลักวิทยาศาสตร์ แน่นอนว่า มันต้องปลอดภัย100%



1.  
รับประทานอาหารประเภท โปรตีน ในมื้อเช้า จะช่วยให้ลดระดับไขมันสะสมได้เป็นอย่างดีและรวดเร็วขึ้น
2.  ดื่มน้ำเยอะๆ : ช่วยในเรื่องกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย แถมยัง ช่วยลดความหิวอีกด้วย นั่นแปลว่า คุณจะเผาผลาญพลังงานเยอะกิน และ กินน้อยลง!!!




3.  
จำกัดปริมาณในการรัปประทานคาร์โบไฮเดรตลง : หลายๆงานวิจัยกล่าวไว้ว่า มันได้ผลกว่าการกินอาหารพวก Low-fat เสียอีก
4.  มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพติดบ้านไว้ดีกว่า



5.  กินให้อิ่มก่อนไป Shopping
6.  ใช้จานใบเล็กๆในการใส่อาหารรับประทาน



7.  ไม่ดื่มน้ำที่เพิ่มแคลอรี่ เช่น น้ำอัดลมต่างๆ น้ำผลไม้กล่อง (แต่ถ้าคั้นเองก็จัดไป) ชา,กาแฟ
8.  กินอาหารจำพวก โปรตีน เพิ่มขึ้น : นั่นก็คือการทำตาม ทิปข้อ 1 และ 3  ไปในตัว



9.  นอนหลับสนิทในทุกคืน : หากในทุกคืนคุณมั่นใจว่าหลับสนิทดี จะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิผลมากขึ้น
10.  อย่ากินไป ดูทีวีไป



ลองทำดูนะคะ ทิปลดน้ำหนักทั้ง 10 ข้อนี้ ปลอดภัย ไม่โยโย่แน่นอนค้าาาาาาา  heart

 

#wearenurse #nursestation #Parttime #พยาบาล #หางานพยาบาล #พยาบาลอาชีวอนามัย #พยาบาลโรงงาน #ห้องพยาบาล
#สุขภาพ #พยาบาลพาร์ททาม #ฟรีแลนซ์

-------------------
ติดตามข่าวสาร/สอบถามข้อมูลหรือพูดคุยกับทีมเราได้ที่ ...
Line @ : https://line.me/R/ti/p/%40nurse.station มาร่วมเป็นทีมด้วยกันนะคะ
ขอใบเสนอราคาทักแชท http://line.me/ti/p/~tnptesha


 
สำหรับประชาชน
- 3ส. วัคซีนป้องกันการฆ่าตัวตาย
- 5สัญญาณเตือน เสี่ยง ฆ่าตัวตาย ในโลกโซเชียล
- มาตรการ 3 เก็บ ป้องกัน 3 โรค
- ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับ วัคซีนป้องกันโรคไข้เลือดออก
- ทำความรู้จักกับวิตามิน B1
- 10 สัญญาณเตือน วัยรุ่น-ผู้ใหญ่ สมาธิสั้น!!
- สารเคมีเข้าตา
- สิทธิฟรีค่ารักษา สำหรับ ผู้บริจาคโลหิตเป็นประจำ
- ประโยชน์ของการบริจาคโลหิต
- บอกลาขาเบียด .. ด้วยเก้าอี้
ดูทั้งหมด

  แสดงความคิดเห็น

ตัวหนา ตัวเอียง ตัวขีดเส้นใต้ ตัวขีดกลาง ชิดซ้าย กึ่งกลาง ชิดขวา รูปภาพ ลิ้งก์ ขนาดต้วอักษร สีต้วอักษร

ชื่อ: *
E-mail : *
ไม่ต้องการแสดง Email
รหัสตรวจสอบ : Security Image
* กรุณากรอกรหัสที่อยู่ในรูป

Copyright &C& 2012 by wearenurse.com All Rights Reserved.
Engine by MAKEWEBEASY